9岁儿童长高食谱

孩子的身高是父母最担心的，从小孩出生那一刻，妈妈爸爸都在关注着孩子的身高。而身高一半靠遗传，一半是看后天的努力的。 9岁儿童长高的关键点在哪里呢？其食谱又有哪些？

关键点 1：饮食平衡

想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在十几种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

关键点 2：钙质要足够

钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

关键点 3：蛋白质天天有

处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

关键点 4：铁、锌、铜不可少

缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。

关键点 5：新鲜蔬果

新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素 A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。

宝宝长高食谱

1、 三豆拌黄瓜

黄豆、黑豆、青豆用盐水泡 6小时以上，煮熟，与黄瓜一起凉拌，清淡爽口。

2、 排骨炖山药

排骨选中排，切小块，开水焯后入锅炖，放葱、姜调味，水开后换文火炖，排骨七成熟时与山药同炖，再放盐即可。

3、 鲫鱼豆腐汤

豆腐焯水，去除豆腥味，鲫鱼两面煎黄，倒入开水，汤沸约 5~6分钟后放入豆腐，再炖5分钟放盐调味即可。

4、 虾皮紫菜豆腐汤

将虾皮、紫菜先冲洗、浸泡一下，用少许油爆香姜丝，放水，同时放虾皮、紫菜、豆腐。水开后小火炖一会儿，勾少许芡，放盐调味即可。

5、 黑白甜豆

将白豌豆、黑豆、红枣分别用水泡一晚上。待白豌豆、黑豆、红枣舒展开后放入水中煮熟，然后放入红糖煮开。将煮熟的白豌豆、黑豆和红枣放入红糖水中煮 10分钟，待红糖水快收干时关火。注意：豆类和甜食都不宜吃得太多，否则孩子可能胀肚，也影响钙质吸收。

6、 鸡茸豆腐

先把鸡肉剁成泥，加上蛋清和少许淀粉一同搅拌成鸡茸 ;再把豆腐弄成泥，用开水烫一下;锅里放油后先放入豆腐泥炒好，再放入鸡茸，加上适量精盐翻炒几下，然后撒上细火腿丝和细油菜丝炒熟即成。

如果想孩子长高一点，日常就应该注意了解一些增高的食谱，适当的时候就给孩子补充营养，以达到增高的目的。