坐月子吃什么好又可以恢复

都说坐月子的好与不好会直接体现在妈妈们后半辈子的生活，尤其是妈妈们的身体素质。总所周知，妈妈在生完孩子之后即便以前身体是多么强壮，都会碰上身子虚弱，全身无力等症状，这个时候坐月子的调理至关重要。下面小编百科就给些坐月子吃什么好的经验到大家，可以试试效果！

妈妈们做月子的时候，不但要善于吃些适合自己身体情况的食物，还要注意食物之间的搭配组合，做月子多吃新鲜的蔬菜水果，以及多和些营养的汤水是很重要的哦，下面给大家推荐3款坐月子适合吃的食物，顺便分享2种汤水做法。

1、坐月子吃红糖好

生完孩子后妈妈急需补血，这个时候可以吃些红糖，因为红糖利于女性子宫功能的恢复，能够促进身体中恶露的排除，还有止血的功效哦。妈妈们记得在喝红糖水的时候，要注意饮用量不可一次性过度哟。

2、坐月子吃花生好

花生也是产后妈妈恢复一大良品，它缓解产妇的贫血以及出血的问题。另外妈妈可以将花生和猪蹄混合炖煮，花生猪蹄汤有利于产妇的乳汁分泌，能够更好的保证宝宝的母乳需求。

3、坐月子吃鸡蛋好

鸡蛋是高蛋白的首选，鸡蛋中含有多种矿物质元素，特别是卵磷脂，有利于妈妈身体的吸收，能够更快恢复体力哦。

4、坐月子吃鲫鱼豆腐汤好

食材：鲫鱼1条，豆腐，黄酒，葱花、姜片，精盐，味精，食油

做法：豆腐切4-6cm厚的薄片，用盐沸水烫4-6分钟后沥干待用。

鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒，盐渍10分钟左右。

锅放炉火上，放入食油，烧至5分钟，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟。

放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花即可。

鲫鱼营养价值极高，特点是营养素全面，含糖分多，脂肪少，容易消化吸收，经常食用，可补充营养，增强抗病能力。

5、坐月子吃排骨莲藕汤好

食材：排骨，莲藕，盐，麻油，姜

做法：将材料准备好、切好清洗干净。

把洗好的排骨放入锅中，倒入水，开火煮至血水出来将排骨捞出清洗干净，锅清洗干净后再将排骨放入。

将切好的莲藕也放入锅中，加入适量的水，开大火。

水开后，姜准备好的姜加入，然后转小火炖一到两个小时。

出锅前，加入适量的盐、两滴麻油。

排骨莲藕汤有助妈妈产后身体恢复，要是有产后便秘的妈妈，可以在煮汤的时候，加多两三滴火麻油，可以起到保湿作用，对缓解和预防便秘有一定的效果。

看完小编百科分享的坐月子吃什么好的内容后，想必妈妈坐月子时候更会给自己补一补，希望上面推荐的食物都可以喜欢哦！记得除了上面的汤水食物之外，妈妈们也要多吃些维生素以及矿物质含量高的蔬菜及温和且营养成分多的水果哟！