44岁如何提高卵子质量

卵子的质量，是决定怀孕能否成功的一个重要因素，但是随着年龄的不断增长，卵子的质量不断下降，很多女性朋友在问， 44 岁如何提高卵子质量？我们今天就来看一下。

1 、来月经时多补铁

没有经前综合症就不用做月经护养？错！月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

2 、红酒比啤酒更有益

  研究发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高 20% 。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低 10% ，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

3 、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

4 、避孕，一定要避孕

医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降 6% 。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。

5 、“卵巢保养”谨慎做

美容院流行的“卵巢保养”不可靠！日本国立健康组织在对亚洲 400 多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到 20% 。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”！美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

 6 、少吃止痛药

一项覆盖 4000 多名欧洲女性的调查显示，在 25-35 岁，平均每人每年服用 77 片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低 7% 。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

7 、离电脑辐射越远越好

研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。

以上为大家介绍了提高卵子质量的几种方法，大家可以选择自己感兴趣的适合自己的方法来尝试一下，特别提醒大家，不要因为心急而盲目听信偏方。