怀孕初期吃什么坚果最好的

坚果一般是我们过年时候必吃的年货，其中坚果的脂肪能给脑提供优良丰富的脂肪，促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好发育。坚果富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，对宝宝的大脑发育极为有益。那么，怀孕初期吃什么坚果好呢？

怀孕初期吃什么坚果好？

1 、能够促进 大脑皮质的发育的核桃

核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑。 500 克核桃仁相当于 2500 克鸡蛋或者是 4500 克牛奶所含的营养价值，其中大约有 60% 为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素 E 等。

2 、防治肾结石病 瓜籽

多吃南瓜籽可以防治肾结石病 ; 西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺、润肠、止血、健胃等功效 ; 葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

3 、 名贵树种红松的种子

含有丰富的维生素 A 和 E ，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有 74% 的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。

4 、坚果之王 榛子

含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素 A 、 B1 、 B2 、烟酸，经常吃可以明目、健脑。有“坚果之王”的称呼。能补脾益气，涩肠止泻。

5 、滋补食药 开心果

果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

6 、高含蛋白 花生

蛋白质含量高达 30% 左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。

7 、营养滋补品 板栗

不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、 B 族维生素等多种营养成分，是一种价廉物美、富有营养的滋补品。是有壳类果实中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入药，板栗能健脾益气、消除湿热。

8 、营养丰富的 腰果

腰果营养丰富，含蛋白质达 21% ，含油率达 40% ，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。摄入量： 5 ～ 8 粒。

坚果含有丰富的蛋白和优质脂肪，对人身体的各个器官都是有一定的好处的，多数坚 果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康，但也不宜多吃，容易上火和消化不良，偶然过过嘴瘾补充补充营养也是个不错的选择。