二岁十个月宝宝的食谱

宝宝的饮食应该随着年龄的增长来改变，才能满足宝宝各个阶段的营养需要。当宝宝二岁十个月时，此时宝宝的消化吸收能力已经发育得相当完善了，并且乳牙也基本长齐了。所以，二岁十个月宝宝的食谱也会更为丰富，那究竟是什么样的呢？让我们一起来看一下吧！

在我们的膳食中，提供热能的主要还是谷类。二岁十个月的宝宝对谷类的消化吸收已没有什么问题。因此，诸如米饭、馒头等主食品对儿童还是适宜的，而带馅的包子、饺子等食品是较受小儿欢迎的。

在主食品中，油炸类食品还是应该避免。在副食品中，鲜鱼及各种肉蛋类、海味品等能够提供较优质的蛋白质 、脂溶性维生素及微量元素 ，尤其是鸡蛋，营养价值高，又易于消化，且较价廉，是儿童首选的副食品。豆制食品是我国的传统食品，它营养丰富，是廉价的优质蛋白质的来源。

在六大类营养物质中，富含维生素和无机盐的还有蔬菜类，尤其是橙绿色蔬菜，诸如小青菜、小白菜 、韭菜、芹菜 叶等营养价值更高。

由于二岁十个月的宝宝 24颗乳牙 已基本长齐，具有一定的咀嚼能力，只要将蔬菜切成细丝、小片或小丁，就能既满足小儿对营养素的需求，又适应小儿此时期的咀嚼能力。

另外，提供这段时期适合宝宝食用的两种营养餐食的做法。

1、青椒胡萝卜 山药泥

食材：山药、胡萝卜、青椒、色拉油、食盐、香油。

做法：将胡萝卜和青椒洗干净切成末。在锅中倒点油，将它们炒至断生。等山药冷却后，压成泥。将压好的山药泥倒入碗中，加入炒好的青椒胡萝卜，加入盐，将所有食物抓匀。准备好果冻模，在内壁涂上一层香油，然后填入混合山药泥，用勺子压紧。再倒扣在盘中，即可开吃。

2、巧虎米饭

食材：米饭、玉米、青豆、胡萝卜、鸡胸脯肉、奶酪、鸡蛋、海苔、耗油、玉米淀粉。

做法：将米饭压实，倒扣在盘子上，取一团米饭用保鲜膜 包住捏出巧虎的两个耳朵。蛋黄里加入适量玉米淀粉搅拌均匀，倒入蛋黄液待一面凝固后翻至另一面凝固即可。奶酪片用小剪刀修成橄榄形铺在脸下半部分。芝士片剪两个小半圆形放耳朵上和眼球。海苔剪出如图形状。玉米、青豆、胡萝卜丁准备好。炒锅放油，油热后放入鸡肉丁翻炒至 5成熟，蔬菜粒继续翻炒，最后加入适量蚝油。将炒好的菜摆在巧虎旁边即可。