骨骼发育到多少岁

不少朋友觉得自己的个头比较矮，心里面挺自卑的，对于他们来说，一定很想了解能够长个儿的方法，但是，很多人的骨骼发育已经完全了，此时想要增高的话就比较困难。那么，骨骼发育到多少岁呢？哪些方法可以促进骨骼生长呢？

骨骺线闭合后就失去了长高的潜质了，一般女性20周岁，男性22周岁骨骺线闭合，建议先到医院拍手部x线片子看看骨骺线是否闭合。要想促进骨骼的生长，需要注意下面几点：

1、健康的饮食

营养是身体生长的首要因素，每天都要保证蛋白质和钙的摄入量，如鱼、虾、豆制品中都有优质的蛋白质，牛奶、海带、等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。尽量少吃零食，如碳酸类的饮料，会使体内钙磷失调，尤其是青少年，千万要少喝。早餐一定要吃，早上多喝牛奶。

2、适量的运动

足球、篮球这些有跳起动作的运动非常有助长高，青少年上学时候的广播体操伸展运动可以让身体伸展开来。不过注意的是要健康增高，不要运动过大，这样对身高没好处，适当为止。平常上班有空就伸展一下自己的身体，也有利于自己的身体。

3、充足的睡眠

科学证明，人的身体长高时间为每天晚上10点-2点之间，如果错过了这段时间，就不容易长高。

所以说骨骼一般在20岁左右就会闭合，如果你想长高，那在这个年龄之前就要养护好骨骼，多注意补钙。青少年处于骨骼发育的黄金期，家长要多注意给孩子补充营养，补充钙质，千万不要等到骨骼闭合了，才想起要补钙。

从上面的介绍中我们可以得知，女性骨骼可以发育到20岁左右，男性的话可以到22岁左右，如果你的年龄还小，不妨通过上面的介绍的这三种方法来促进骨骼的生长。一般来说，通过健康的饮食、适量的运动和充足的睡眠，对促进骨骼生长有一定的作用。