孕妇吃什么补钙快

生活中饮食不注意的人，大部分都会缺钙，就连孕妇也是需要补钙的人群之一。胎儿所需要的钙质完全来自于母亲，所以母体要摄入充足的钙，才能使宝宝健康发育，否则就会影响到孕妇和胎儿的健康。下面我们就一起来了解下孕妇吃什么补钙快，孕妇们可不要错过哦。

1、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中的维生素 k是骨钙素的形成要素，骨钙素有利于钙沉积入骨骼。另外蔬菜还有大量的钾、镁元素，可帮助维持身体的酸碱平衡，减少钙的流失。比如小油菜、小白菜、白萝卜、茄子等，都是不可忽视的补钙蔬菜。

2、芝麻酱

芝麻酱不仅美味可口，而且是非常好的补钙食品。一大勺芝麻酱，大概相当于25克的量，其中所含的钙可达200毫克左右。另外，芝麻酱含有丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质以及大量的维生素，对人的身体大有好处。

3、奶产品

牛奶作为最佳的补钙食品，也是人体最易吸收的钙源，所以孕妇可以当做日常补钙的主要食物，酸奶、奶酪、奶片也是不错的选择。

4、海带和虾皮

如果每天能吃上20克海带和虾皮的话，不仅能够补钙，还能够降低血脂，预防动脉硬化。因为海带和虾皮都是含钙量高的食物，可以用它们来做成虾皮紫菜蛋花汤，这个效果更好哦。

5、豆制品

大豆除了是高蛋白食物之外，其实含钙量也是很高的，不过需要提醒的是，食用豆浆需要煮开才能食用。另外，豆腐不能和菠菜一起烹饪，因为菠菜中含有草酸，容易与钙相结合生成不被人体吸收的草酸钙结合物。

总之，孕妇的合理膳食、营养均衡非常重要，要在饮食上多注意，平时也要养成良好的生活习惯，多晒太阳也可以补充钙哦。