婴儿吃什么补钙

婴儿生长发育异常迅速，这个时候孩子的钙需求量是非常大的，一定要积极给孩子补钙才行。研究发现孩子补钙最好是通过食补的方式进行，因为食物中的钙质相对来说更加容易被孩子吸收和利用。那么婴儿吃什么补钙效果最好呢？

钙是构成骨骼的主要原料，参与凝血过程，维持神经肌肉的兴奋性，调节心脏的活动。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，婴儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，对钙的需要量很大。因此，要及时而适当地给婴儿补充钙质。

儿童的不同时期的需钙量是不一样的：0—6个月的小儿，每天需钙量为300毫克；6个月—1岁，每天需钙量为400毫克；1—3岁为600毫克；4—7岁，每天需钙量为800毫克。

科学研究表明，小儿补钙的最佳途径是食补。因为小儿的肠胃功能相对较弱，而补钙产品——碳酸钙、活性钙等有较强的碱性，会刺激小儿的肠胃，引发一系列的不良反应。此外，过量服用钙制剂还会抑制人体对锌元素的吸收，造成缺锌。因此，小儿补钙应以食补为主，通过膳食均衡补钙不但可行，而且更有效、更划算、更安全、更长久。

那么小儿补钙吃什么最好呢？

1 、 奶类是小儿补钙的最好来源，牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质；

2 、  蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等；

3 、  豆类制品含钙也比较丰富，如黄豆、豆腐、豆皮；

4 、  蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。

小儿补钙的同时要注意配合晒太阳和户外运动，让身体合成维生素D，促进钙的吸收。在秋、冬季，有三个时间段比较适合宝宝晒太阳：

其中上午6～9时，阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。

而上午9～10时和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”—维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于促进骨骼正常钙化。这是补钙很重要的一个方面。

通过本文的讲述可以知道婴儿补钙的话最好是通过食补的方式进行，婴儿不同时期对钙的需求量是有所差别的，但是总体来说婴儿生长发育过程中是需要积极补钙的。婴儿补钙最好是多吃一些本文所讲的食物，同时为了促进钙质的吸收一定要多多晒太阳才好哦。