拉玛泽呼吸法怎么做呢

拉玛泽生产呼吸由产科医生拉玛泽先生研究发明的。他发现每个孕妇在生产的过程中都会有紧张害怕的情绪，可是在分娩的过程中妈妈的情绪是很关键的，是宝宝能不能顺利出生的重要因素。它有助产妇在分娩过程中放松自身的肌肉，增强信心保持镇定、减少自身的疼痛感，让宝宝顺顺利利的出生!今天小编就跟大家简单谈下拉玛泽生产呼吸法的步骤。

拉玛泽生产呼吸法的步骤如下：

1、 深呼吸、放松全身肌肉;

2、 放松与紧缩运动交替进行：将左臂想象成子宫，先紧缩左臂在放下放松，重复进行;

3、 呼吸运动：采用胸腔呼吸法，减少子宫的压迫感。呼吸运动分为三个阶段：潜伏期、即在宫口开2-3cm之间;加速期、当宫口开至4-8cm;减速期、宫口开8-10cm。

小编偷偷告诉妈咪们这个呼吸法的好处!正确使用这个方法可以保障妈妈跟宝宝的健康，而且这个方法让丈夫陪同练习的话效果会更好，也可以增进感情，培养默契度。宝妈们在采用这个方法时会让妈妈在分娩过程中缓解对分娩的恐惧心理，转移注意力，增强自身的信心，也可以有效的保持体力。

注意在以上的方法步骤要在一个比较舒适、轻松的环境。但是如果医生建议宝妈不适合运动或者是有其他病症的话此方法不合用哦!在怀孕满七个月之后可以开始练习此法，让生产的时候更加顺利!