男士怎么提高精子质量

不仅女性朋友会有妇科病，男性朋友也会有夫科病的。一些育龄男士到了想要孩子的年龄，却屡屡失望，到医院一检查说是精子质量有问题，那么男士怎么提高精子质量？

首先你需要改善营养状况，提高自身身体素质。只有良好的身体营养状况，身体才能够生产出足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。所以营养不良，产生的精子数量就会少、活力也不好、畸形率还会增高。如果营养比较差的话。还有可能导致不育症。补充营养的关键在于不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。拥有了强壮的身体，精子中也会携带健康强壮的遗传基因，不然的话可能会将不好的基因传给下一代。

精子的主要成份是蛋白质，因此想要提高精子质量，就要选用优质蛋白质，比如瘦肉、鱼虾、禽蛋等富含精氨酸的食品，这类食品有益于精子的生成。

不要给自己太多压力，因为一旦在生孩子的问题上有压力，就会适得其反的。还有就是手淫的习惯也会影响精子质量的，所以要尽量戒掉坏习惯。

找到导致精子质量差的原因后，是可以通过药物进行治疗的。还有一种水疗方法，其实方法也很简单，就是在你洗澡的时候准备两盆水，一盆冷水，一盆热水（温度自己控制）用冷水冲洗你的外生殖器 30秒，然后换冷水冲30秒，交替3--5次据说可以增强性能力，对精子的产生也有好处的哦！

不要认为不孕不育都是女人的问题，男士精子质量差也会引起不育不孕的。所以要养成良好的生活习惯，提高精子质量优生优育，以上就是男士怎么提高精子质量的介绍和方法。