月子里奶水不足怎么办

生完孩子之后，妈咪接下来要做的就是给宝宝喂奶，我们知道，母乳喂养，对宝宝是最有营养的，它不仅可以增强宝宝的抵抗力，增加抗病能力，还可以在无形中增进妈妈与宝宝之间的情感联系，但很多妈咪在月子期就出现了奶水不足，怎么办呢?今天小编就来支几招给新妈咪参考。

第一招就是加强宝贝的吮吸，很多妈咪们在喂宝宝经常会出现没有及时让宝贝吸吮干净，这样做是不对的，因为等到新一波奶水出来的时候，这就无法正常的排出来。一般情况，妈咪应每一天喂宝贝至少8次以上，而每次吸吮乳房的时间不应该超过八个小时。这样宝贝只要饿了就喂，喂得越多，这奶水的分泌就会越来越多。

第二招就是加强自己的营养补充。这样更直接的补充了奶水。均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。而对于哺乳期妈咪一定要注意均衡饮食的搭配，特别要注意钙质与铁质的吸收，在哺乳期和妊娠期的似乎尤为关键。

最后一招就要靠孕妇自己啦，要市场对自己乳房进行清洗和按摩。使按摩的方式要么是环形按摩，也就是双手放在乳房的上、下方，然后环形方向按摩整个乳房。或者用螺旋形按摩，也就是手托住乳房，另外一手的食指和中指以螺旋形向乳头方向轻轻的按摩。

通过以上的方法，妈咪们可以去试试，这里小编要说一句哦，如果宝妈在用了上面的方法，乳汁还是少，那就顺其自然，保持良好的心态很重要，不然反而会更影响哦!