哺乳期吃什么水果对宝宝好

在生活中，有部分人说水果是必不可少的饭后甜品，水果含有很多对人体有益的多种丰富的维生素，铁质等等。那么在哺乳期哺乳妈妈们能吃水果吗？什么水果更适于哺乳期食用? 哺乳期妈妈要注意不要吃寒性的水果，以免宝宝喂奶期间容易拉肚子，可以选择食用中性水果，那么下面小编和你说说哺乳期吃什么水果对宝宝好。

1、木瓜

一款富含多种消化酶的美味水果，例如蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶等，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，产妇吃木瓜是有好处的，产妇经常食用木瓜，可明显调理胃肠功能，并增强机体免疫力。

 2、香蕉

一款味道超好以及营养丰富的美味水果，口感柔软清甜，还富含纤维素和铁质，有通便补血的作用。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防宝宝贫血也有一定帮助作用。

3、橘子

一款具有特殊芳香的美味水果，营养还很丰富，橘子中含有较多的维生素C和钙质，妈妈适当吃些橘子，能够通过乳汁把钙质提供给宝宝，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止宝宝发生佝偻病。

4、苹果

一款很常见的美味水果，营养丰富，口感酸甜无比，脆嫩多汁，口味清香。苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。产妇多吃苹果，有助于胎儿健康发育。孕妇食苹果，可补充锌和碘， 苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化

5、红枣

号称“补血神器”，红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。尤其适合哺乳期脾胃虚弱、气血不足的妈妈食用。其味道香甜，吃法多种多样。

6、桂圆

一款很香甜的果干，还适合哺乳期体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

7、弥猴桃

营养极其丰富的水果，其中维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。

其实在哺乳期中，吃点水果对身体的营养补充也是非常有效的。因为产妇畏寒，应该拒绝吃寒性的水果，选择吃中性的水果。在这里，我祝妈妈们都有个健康的好身体哦！