哺乳期便秘吃什么好呢

本来生孩子是一个妈咪最开心的事情，但妈咪们开心的也只有一会啦，剩下的时间她们要开始为自己担心，因为在哺乳期，妈咪出生了便秘这样一张现象。那么哺乳期产生便秘的原因是什么?以及哺乳期便秘吃什么好呢?

哺乳期产生便秘的原因是什么

1.妈咪平时不注意饮食，蔬菜、水果摄入量少，这样是很会影响到身体的哦。

2.这个也可能跟妈咪生孩子有关系，本身妈咪的胃功能不是很好，由于在产子时胃肠功能减弱，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。

3.经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。

哺乳期便秘怎么办

1.运动是所有健康改善的基本，妈咪们要注意平时劳逸结合，平常没事加强运动。新妈妈常喜欢赖在床上，这不利于排便。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，自己轻轻按摩下腹部;第2天下地，在室内来回走动。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部，有助于肠道恢复蠕动，防止便秘。

2.当然，产生便秘也可以用吃药来解决，但小编建议吃中药，西药可能会有一些副作用。中药当以柔和缓泻的中药及中成药为好，不要用抗生素等药物，以免影响喂奶。中成药有：味逍遥丸、麻子仁丸、牛黄解毒软胶囊等都可有效治疗便秘。

3.注意自己的饮食习惯，多吃水果和蔬菜，水果以香蕉、梨子为主，粗纤维蔬菜，例如芹菜、蒜苔等;并且还可以多喝一些蜂蜜哦。

哺乳期便秘其实是一种常见的现象，妈咪们不必过于担忧，平时生活多注意，注重劳逸结合，保持与医生的密切联系就好啦。