哺乳期补钙吃什么

哺乳期是妈咪的一个产后恢复跟喂养宝宝的时期，这个时期，妈咪们是最辛苦的。为了达到辛苦跟补充达到平衡，小编今天整理出一些补充钙的饮食，补充了即对自己的身体好，也对宝宝的成长有帮助。

奶酪蛋汤

1.制作材料：奶酪、鸡蛋、西芹末、番茄末、骨汤、盐

2.做法：这道食谱的做法相对简单，就是将奶酪与鸡蛋打散它，适当加一些精面粉;把已经准备好的骨汤烧开，调味，淋入调好的蛋液;最后洒上西芹末、番茄末作点缀。

3.作用：奶酪具有很高的钙含量，西式蛋汤由于加入奶酪而钙质含量变得丰富，同时口味也更浓郁了，确实是产后及哺乳妈咪的一道富钙美食。

华彩鱼肉

1.制作原料：准备鱼肉、青椒、红椒，水发冬菇;葱丝、姜丝，盐、鸡蛋清、淀粉等少许。

2.做法：此道食谱的重点材料在于鱼肉，先用刀把鱼肉切丝，洗干净后加入盐、鸡蛋清、淀粉上好浆，把剩下的盐、淀粉放在小碗里加少许水兑成汁;再将青椒、红椒、黄椒洗净分别切成丝，水发冬菇切成丝后用开水汆透;将炒锅烧热，之后放入鱼丝划散，随即放入椒丝片刻，放入葱丝、姜丝、冬菇丝，炒出香味后烹入兑好的汁，放入鱼丝，翻颠使芡汁均匀即可。

3.作用：我们知道鱼含有丰富的钙含量，不然也不会有鱼胶之说，它不仅能为产后的妈咪补钙添活力，还能促进乳汁分泌。

上面那两道食谱便是妈咪们补充钙含量所制作的食谱，妈咪们可以根据自己的口味选择自己所喜欢的，相似的补充钙含量的食谱还有很多，但切忌不要吃辛辣的哦。