孕妇补充dha

孕妇补充dha好吗？这个问题的答案是无需置疑的。dha被人们称为“脑黄金”，它对胎儿的脑部和视网膜神经的发育起着相当重要的作用。所以，孕妇补充dha对胎儿来说是很好的。

孕妇服用了dha后，能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其当肚子里的胎儿满五 个月后，如果人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要孕妈妈给胎儿提供更多的dha。

孕妇补充dha，除了可以增进胎儿大脑细胞和视网膜神经细胞的发育外，还可以减轻产后抑郁症、减少癌症和抑制炎症的发生、延长妊娠期预防早产等作用。

但是，孕妈妈也不能盲目进补dha，不是补得越多越好哦。专家表示，摄入过量的dha，会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于dha有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制dha的摄入量。

既然孕妇都已经了解清楚dha对胎儿的脑部和视网膜神经的发育起着相当重要的作用，是胎儿在肚子里成长发育比不可少的营养素之一，那么孕妇想补充dha应该吃些什么好呢？下面我们再一起来了解。

孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成dha，然后输送到胎儿的大脑和视网膜，促进那里的神经细胞发育成熟。只要孕妇体内的α-亚麻酸足量，胎儿的脑神经细胞发育才会越多越强。

所以孕妇应该多吃富含a-亚麻酸的硬果类食物，如核桃、杏仁、花生、芝麻等。还有多吃富含dha的鱼类，如鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。如果想效果更好，还可以选择服用一些dha补充剂。目前，市面上都有很多dha的产品供孕妈妈选择购买。

孕妇需要从怀孕初期到宝宝出生前一直进补dha吗？孕妇从什么时候补充dha才是最合适最能发挥功效的？小编继续为你解答孕妇补充dha的相关问题。

根据科学研究的结果显示，孕妈妈在孕中晚期（即妊娠20周后）至宝宝出生后的六个月内吃一些鱼油类的dha制品的效果最佳。因为在这个阶段，宝宝的大脑中枢的神经元分裂和成熟的速度是最快的，这个发育时期宝宝对dha的需求量也是最大的。尤其是宝宝满五个月胎龄后，由于胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起宝宝大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元(锥体细胞)增长更多的树突或树突棘。这就需要由母体来供给宝宝更多的dha，以便满足因宝宝大脑和视网膜上的神经元的发育需要，对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加DHA的要求。

因此，为了让宝宝打下良好的视力基础，建议孕妈妈从妊娠四个月起适当补充dha。甚至是在宝宝出生后，妈妈也可以继续吃用补充多六个月，通过乳汁喂给宝宝。

如果孕妇想用更加方便直接的方式为胎儿补充dha，可以选择购买服用一些dha的产品来进行营养补充。那么孕妇补充dha哪个牌子好呢？我们一起来看看。

对于适合孕妇服用的dha产品来说，目前国内市场上比较知名的dha品牌，安全性都比较高，可以考虑购买。但也不排除容易买到假冒伪劣产品，这方面需要孕妇多搜集资料，学会判断。至于孕妇补充dha哪个牌子好，这里不做具体推荐，希望孕妈能够多听医生的建议，建立起科学的饮食观，为自己补充dha建言献策。

另外需要提醒的是，dha的摄入量并不是越多越好，和其他的营养物质一样，需要讲究营养均衡。世界卫生组织（WHO）推荐的补充标准为：怀孕及哺乳期妇女每日dha摄取量为300毫克。补充的时候可以考虑选择同时含有叶黄素，尤其是海藻提取的，对孕妇和宝宝更为有利。