哺乳期妇女便秘怎么办

最近经常听到很多产后的妇女在哺乳期会便秘，严重影响自己的正常生活，真的是苦不堪言，但对别人又难以启齿，不得以来想小编百科请教经验。哺乳期妇女便秘是由什么造成的呢?对于不懂的妈妈又该如何解决呢?下面，小编来告诉你。

哺乳期便秘的原因

1、很多产妇在坐月子期间都是大鱼大肉，饮食结构不合理，蔬菜、水果摄入量少，油腻食物吃得过多所导致。

2、在坐月子期间，经常卧在床上，缺乏运动，卧床时间多，影响直肠蠕动，导致便秘。

3、在生宝宝时体力消耗过大，导致腹部肌肉疲劳，腹肌和盆底肌肉松弛。引起便秘。

4、生完孩子后，宝宝对直肠的压迫消失，肠腔反应性扩大，肠内容物滞留，也是导致便秘的原因。

5、由于激素的变化，月子期间肠胃功能减退，肠蠕动较慢，肠内物驻留时间过长，从而使水分被吸收掉而引起大便干结，这是产后便秘的主要原因。

6、新妈妈生产后身体虚弱，尤其是剖宫产以及在分娩过程中做了会阴侧切的妈妈，更会因为排便无力或疼痛而诱发便秘。

产后便秘该怎么办

1.如果是在产前产后恶补各种滋补品的妈妈务必要多食含纤维素多的食物，这些食物包括：豆类、绿叶蔬菜类、海藻类、根茎类的蔬菜以及各种杂粮等，同时少吃辣椒、咖喱、花椒等辛辣以及油炸类的食物。

2.多点运动可以促进肠道的蠕动，增强新妈妈的腹肌收缩力，预防或减轻便秘。月子期间可做一些力所能及的运动，如散步、瑜伽、轻松的家务等，以增加肠道的排便动力。

3.刚升级为新妈妈，角色的互换还没适应过来，会容易紧张，当紧张或压力过大时，会嘴巴发干，心跳加速，肠子也会减缓蠕动，此时新妈妈一定要学会放松，听听音乐，看看轻松幽默的画册等帮助缓解压力与紧张。

4.要养成在早上定时排便的习惯，因为结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，可以有效预防缓解便秘。

5.喝水是可以有效减少大便干结的症状的，早晨可以空腹喝些蜂蜜水或淡盐水，有助于排便。

6酸奶可以促进肠胃消化，所以适当喝点益生菌可以预防便秘。

以上的几个关于便秘的解决方案是小编给大家筛选的比较有用的几个，如果便秘过于严重的话应该去医院接受较为全面的治疗，让身体早日恢复。