产后抑郁症的症状怎么治疗

很多妈妈在生完孩子后因为没有习惯妈妈这个角色，没有把生活中的身份调换过来，突然多了个小生命，很多东西都要自己操心，生活中的压力骤然增大，如果不懂得释放压力的话，这时不少妈妈就会得产后抑郁症，那么，要怎么治疗产后抑郁症呢?

产后抑郁症的症状

1、自我评价较低

很多产后抑郁症的妈咪会表现为自暴自弃、自责、自罪，或表现对身边的人充满敌意、戒心，与家人、丈夫关系不协调。

2、对生活失去兴趣

产后抑郁症患者心情都会很抑郁，心情消极，对生活失去了兴趣，没有胃口;对做事提不起劲、失眠或一直沉睡;容易哭泣;觉得人生没有价值与希望、有罪恶感、体重毫无理由地减轻或增加、不想活下去、有伤害自己的念头、担心会伤害自己的小孩。

3、情绪消极压抑

由于压力大，角色的互换还没有适应，很多新妈妈常感到心情压抑、沮丧、情感淡漠。表现为孤独、害羞、不愿见人或伤心、流泪，甚至焦虑、恐惧、易怒，每到夜间加重。

4、食欲不振

心情不好，通常会表现为不想进食，就算是平时最喜欢的东西现在也没胃口，身体一天天消瘦下去。

5、失眠

产后抑郁症患者一般均有不同程度的睡眠障碍，主要表现为入睡困难。

产后抑郁症的治疗

1、倾诉宣泄法

心情不好时，找自己最好的朋友来倾诉，把自己心里的苦的释放出来，必要时哭一场，不要压抑自己的情绪。

2、音乐疗法

心情不好时，听一些轻松愉悦的音乐，会使心情舒畅。大脑边缘系统和脑干网状结构对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。

3、焦点转移

这也是比较常用的一种方法，当心情抑郁时，不要钻牛角尖，你越想这件是心情就会越抑郁，这时不妨适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

4、户外活动

因为生完孩子坐月子都是在屋子里，所以会感到很闷，如果身体允许的话，多出去户外走走，散散心，呼吸新鲜空气，心情也会好点。

人生没有过不去的砍，凡事看开点，平时多出去散散心，或者产后也要保持学习的习惯，不要让自己脱离这个社会，眼界放开点，就不会有这么多的坏心情。