产后腰疼的厉害怎么办

生产完的妈妈，宛如经历了一次生死，产后的妈妈身体非常虚弱，进入月子期。然而，很多妈妈都表示产后，会出现腰疼的情况，影响了自己的生活，甚至影响了宝宝。那么，产后腰疼的厉害怎么办？

妈妈产后出现产后腰疼现象，属于正常现象。由于妈妈在怀孕期间，胎儿的不断发育，骨盆前倾和腰椎前凸逐渐加大，给腰部肌肉增加负担，导致腰疼，产后并没有很快恢复。因此，妈妈在两周后，可以开始做加强腹肌和腰肌的运动，如仰卧起坐和缩肛动作等。

另外，新妈妈分娩后，还没完全恢复身体，又要照顾宝宝，经常要抱宝宝，喂奶哄睡，导致过度劳累，造成肌肉损伤，从而产生腰疼。因此，妈妈们在照顾宝宝时，及时调整自己的哺乳姿势，可以放松自己的腰部，也采用物理治疗的方法，如选用针灸推拿小针刀以及外用膏药等方法进行治疗。

风湿性引起的腰疼。在月子里期，妈妈们机体血脉空虚，气血运行不畅，导致腰痛、肢体关节酸痛麻木。因此，妈妈在月子期时，注意腰部保暖，避免受冷风吹袭，受凉会更加重疼痛。

妈妈们平时可增强腰椎的稳定性，适当做一些锻炼腰部的运动，饮食上要均衡，切不可暴饮暴食，控制体重，以免给腰部肌肉再增加负担。

新妈妈们在产后出现腰疼的现象，原因有各种各样的，当腰疼的厉害时，要找出原因，针对治疗，以免影响自己还有宝宝的成长。