哺乳期补钙要补多久

昨天，有妈妈问小编百科，说自己哺乳期缺钙，问要怎么补钙，要补多久钙?对于这些问题，小编想说，你来问小编就是问对人了，以小编丰富专业的知识肯定能为你解除疑问，但与其独乐乐不如众乐乐，所以小编就把哺乳期补钙的那些事写成一篇文章，让大家都可以看。

哺乳期补钙补多久

一般来说，在整个不如期，新妈妈都是要补钙的，但补钙的量取决于妈妈身体的钙含量。女人孕育一个新生命，整个孕期胎儿的骨骼发育大约需要从母体吸收25-30克钙。由于特殊生理时期的调节机制，妊娠期母体每天从食物中摄取的钙量以及经小肠吸收的钙量都较非孕期增加很多。为了保证乳汁中足够的钙量，母体会增加自身骨钙的分解，因此，就需要妈妈在哺乳期持续补钙。

为什么哺乳期需要补钙

因为在哺乳期，除了妈妈的身体需要钙元素之外，妈妈还要将自身的钙分给宝宝。如果饮食中钙供应不足，母体势力要动用自身骨骼组织中的钙来维持乳汁钙的稳定。专家研究发现，正常乳母每天要动用骨骼中的钙来补充乳汁中的钙稳定，100天之内从骨骼、牙齿中动用20%的钙，这说明一般饮食中钙不能满足乳汁中钙的需求量。所以就需要妈妈补充钙的吸收了。

哺乳期吃什么补钙

在哺乳期，补钙的东西很多，平时多吃些钙含量高的食物，例如：牛奶含钙比较丰富，吸收也充分。动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收，紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃;骨头汤加醋熬制，均可增加吸收率。此外还要多晒太阳，因为太阳中紫外线照射皮肤可促进人体VD合成，VD可以调节钙、磷代谢，加速小肠对钙、磷吸收。

哺乳期钙的补充很重要，缺钙很容易导致妈妈出现牙疼、骨头酸痛的情况，而对于宝宝可能会导致佝偻病，所以，适当补钙不管对妈妈还是宝宝来说都很重要。