月子催乳食谱

都说最适合宝宝的食品是妈妈的乳汁，因为乳汁除了提供宝宝成长所需要的营养以外，还为宝宝提供一部分的免疫力。而在现实生活很多新妈妈因为没有足够的母乳而烦恼。既然这样子，这时候怎么能少得了万能小编的帮助呢，下面由小编来整理一下月子催乳食谱大全。

1、大枣煮猪脚

原料：猪脚、大红枣、花生米、绍酒。 　　

制法： 　　

1、猪脚洗净，大红枣、花生米用水泡透。 　　

2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。 　　

3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，用中火煮至汤色变白，加少盐调味即可。 　　

食用功效：补血益气，强身通乳。

2、奶汁鲫鱼汤

原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 　　

制作： 　　

1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片　　

2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖　　

3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可　

食用功效：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

3、花生大米粥

材料：生花生米（带粉衣）100克、大米200克。

作法：将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分两次喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。

4、乌鱼丝瓜汤

原料：乌鱼1条，丝瓜300克，盐、味精、香油、黄酒、姜各适量。 　　

制法： 　　

1、乌鱼宰杀洗净剁成块，丝瓜切段，姜切片。 　　

2、烧热锅，加油，放鱼块煎至微黄，锅中注入清水适量，放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸。 　　

3、用小火慢炖至鱼七成熟，加丝瓜滚约1分钟，加味精、香油调味即可。 　　

食用功效：温补气血，生乳通乳。

温馨提示：在产后想要乳汁分泌更多，产妇除了多吃催乳汤等催乳食品外，还要学会对乳房按摩的技巧，双管齐下，想到达到好的效果便会事半功倍了。