女性如何缓解痛经

很多女性来月经的时候都会出现不同程度的腹部疼痛现象，这种情况让女性痛苦不堪，也非常苦恼。其实痛经的话有很多种可以缓解的方法。本文将介绍七个可以缓解痛经的消防法，希望可以帮助痛经的女性度过月经期，让痛经得到很好的缓解。

1 、平时多食温性食物

大多数的痛经都是源于女性体寒或宫寒，所以日常多食用温性食物对改善女性健康有很多好处。如果确定自己是寒性体质，就更应在日常就开始注意少食寒性食物，尤其是夏天，控制自己远离冷饮雪糕，能有效祛除体内寒气和湿气。下面就简单的说几样常见的寒性和温性食物。

温性食物：糯米、韭菜、大蒜、生姜、南瓜、鸡肉、猪肝、红糖、山药、玫瑰花、老鸭、杏仁、扁豆等。

寒性食物：藕、海带、黄豆芽、苦瓜、空心菜、萝卜、竹笋、荸荠、蛏子、香蕉、西瓜、猕猴桃、绿茶、金银花茶等。

2 、以清淡食物为主

小编是个无辣不欢的人，即使是脸上长痘都不能阻止我吃辣，但是每到经期快来临的时候，还是会老实的选择易于消化吸收、口味清淡的食物。另外，也会适当吃些有酸味的食品，如酸菜、加醋的食物等，有缓解痛经的作用。

3 、避免一切生冷饮食

这一条想必大家都知道，重要的是能否做到。但是还是要强调一下，经期一定要避免生冷饮食，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

建议大家和小编一样，在手机上记录自己的经期时间，这样可以提前开始忌口，也不会出现其他尴尬问题。

5 、补充矿物质钙、钾及镁矿物质

专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少出现痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。所以不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

6 、指压法

足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

7 、练习瑜伽操

瑜伽也有缓和痛经的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

本文详细介绍了可以缓解女性痛经的七个小方法。如果你正在经历着痛经的话，如果你想要让自己的痛经情况得到一定程度的缓解的话，你最好是认真参考一下本文的这些小方法，可以让你的痛经不那么严重哦。