怀孕初期食谱

怀孕初期，指的是怀孕前三个月，这段时间是至关重要的。孕妇朋友的饮食也要非常讲究的。健康绿色营养的食谱会让宝宝发育地更好。那么，怀孕初期的食谱有哪些呢？接下来，小编就为大家详细介绍一下这方面的内容，希望对大家有所帮助哦。

1.治孕吐食谱：陈皮卤牛肉。

原料：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。　　

制法：把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断；牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟；将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些；把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下；把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。

营养小秘诀：瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。

2.孕妇开胃食谱：韩式辣白菜

原料：大白菜、辣椒面、苹果、梨、姜、蒜、盐、白糖、鱼露。

做法：大白菜洗净，切成2半（或4半）；内外均匀的抹上盐，腌约4个小时至白菜体积缩小并且变软；用清水冲掉多余盐分后过凉开水，拧干水分；苹果、梨各半个，切成碎末；白萝卜半个，刨成丝；蒜、姜切碎末；辣椒面里调入适量盐、白糖、鱼露，用凉开水调匀；将调好的辣椒糊与萝卜丝、苹果末、梨末、蒜姜末拌匀；把做好的辣椒酱料均匀的抹在白菜内外层上；装入无油的密封容器中冷藏保存，等不急的话冷藏一天后即可食用。

以上便是小编为大家介绍的关于怀孕初期的食谱，希望有所帮助哦。怀孕初期，孕妇朋友也可以吃一些冬瓜香菇汤，冬瓜排毒，香菇营养丰富。小编介绍的这些食谱不仅营养丰富哦，而且美味可口。孕妇朋友可以尝试一下哦。