晚上肚子胀气是怎么回事

有些小伙伴总是在晚上的时候肚子胀气，严重影响睡眠质量。那么，肚子胀气是什么原因造成的呢？这很有可能是因为食道出了问题。除了这一个原因之外，还有没其他的原因呢？肚子胀气该怎么解决呢？

晚上肚子胀气是怎么回事？

胃酸

胃酸过多是肚子胀气的常见原因之一。胃酸过多容易在肠胃中产生大量二氧化碳气体，进而可能导致胃胀。这种情况往往伴随有打嗝、口气泛酸。相关药物可以治疗胃酸过多，到普通药店都可以买到。在饮食上，少吃寒性、甜味、酸味食品。

肠道蠕动不足

气血虚弱和运动不足，都可能导致肠道蠕动不足，导致食物消化不好而在肠道内发酵，进而产生气体，造成肚胀。因而，体弱胀气的话，平时要多锻炼身体，并保证人体营养充足，多吃红枣、桂圆、银耳等补气血的食物。脾胃虚弱的人，久坐不动往往也容易导致肚胀，喝点蜂蜜可以消胀。

消化能力弱

有的人脾胃弱，或是有过肠胃病史和手术史，肠胃消化能力比较弱，如果暴饮暴食和饮食不当，都会导致摄入的食物无法有效消化，潴留于肠胃中发酵，产生的气体导致肚胀。因而，可以食用健胃消食片或是消化液等助消化药物，也可以适当食用山楂、杨梅、杨桃等助消化水果。最根本的，还是要注意控制饮食，不暴饮暴食，不摄入难消化的食物。

肚子胀气怎么办？

1、注意饮食要清淡，注意不要吃辛辣刺激油腻生冷的食物，暂时少吃鸡蛋、肉类、豆制品等食物，因为肠内蛋白质异常发酵会引起胃肠胀气的。碳酸饮料、咖啡、浓茶等也不要喝，否则会加重胃部不适加重胃胀的。

2、吃饭要细嚼慢咽切不可狼吞虎咽，要饮食有规律三餐定时定量，而且吃完饭不能直接喝水或喝汤， 30 分钟后再喝是最好的。

3、注意多喝水，要多喝开水，一天至少要喝 8 大杯的开水。多吃蔬果，多吃富含纤维的食物。例如新鲜的水果、蔬菜、麦麸、全谷类早餐食品和干果等等。

4、可能的话，要适量运动 ，最好少使用药剂帮助，注意按时休息不要熬夜。

以上就是小编为大家分享的肚子胀气的原因，以及如何解决肚子胀气的问题。胀气虽然不是什么大毛病，但是，长期胀气得不到解决，必然会造成身体出现其他的病变，所以，小伙伴一定不能放过身体任何不舒适的地方。