孕期补dha最佳时期

生个健康聪明的宝宝是每个妈妈的愿望，要想肚中的宝宝哦聪明健康，妈妈就要在孕期全面补充营养。其中，胎儿对 dha的需求量非常大，所以，孕妈妈在孕期要及时补充 dha 。那么，孕期补 dha 的最佳时期是何时？

孕期补 dha最佳时期

孕妇在怀孕 20周左右，也就是 5 个月时，吃 DHA 最好。因为这段时期是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，对 DHA 的需要量大，这就需要由母体供给胎儿更多的 DHA ，以便满足胎儿大脑和视网膜上的神经元发育，为宝宝打下良好的视力及智力基础。

补 dha到什么时候？

孕妇从怀孕 5个月时开始补 DHA ，可以一直吃到宝宝出生后 6 个月内。在孩子出生后，母亲继续服用 DHA ，通过乳汁喂给胎儿。因为胎儿期及婴儿期是脑部发育黄金期，脑部发育过程中，“黄金期”只有一次，错过了就难以补救了。

孕妇要补多少 dha？

中国营养学会建议：孕期及哺乳期女性，每天摄入 DHA不低于 300 毫克，建议最好在专业医师和营养师指导下服用。日常饮食中，也有含 DHA 丰富的食物，孕妇可适当补充，如配方奶粉、海鱼、贝类、核桃、花生、芝麻、藻类等。

孕妇怎么吃 dha好？

由于 DHA人体不能自身合成的，要靠外界的补充，且在胃酸中易被分解，所以随餐或与食物同服最好。可以在吃牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品后，再服用，或干脆同牛奶或豆浆同服之。这样吸收才充分，才不会浪 费DHA。

以上就是小编为大家总结的补充 dha的最佳时期。小编建议，孕妇最好在孕 20 周的时候开始补充 dha ，因为这时是宝宝大脑发育的关键时期。另外，孕妇可以多吃一些富含 dha 丰富的食物，同时，配以牛奶或豆浆，充分吸收利用。