腹胀便秘吃什么水果好

我们都知道，女性朋友们在怀孕的过程中是会出现不少不良反应的，不同程度地在影响孕妇们的正常生活。而腹胀便秘可以说是孕妇朋友们最常遇到的问题了，那么各位孕妇朋友们知道应该吃什么水果来缓解腹胀便秘的问题吗？

腹胀便秘吃什么水果好

一、火龙果

含丰富的纤维质及果胶，有助于保水性，可以消食健胃，润肠通便，另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。

二、奇异果

奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖，可增加保水性，软化粪便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促进肠道蠕动。

三、芒果

含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化，肠胃的蠕动。

便秘缓解方法

1、每天多喝水。

早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

2、按摩小腹法。

刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。特别提示：1.只能按顺时针方向按摩，切勿逆时针方向按摩。

3、每天吃酸奶。

益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌。

相信各位女性朋友们在看完本篇文章之后，都能够知道吃什么水果能够很好地帮助我们缓解便秘了，有需要的话不妨多吃一些。而除了水果之外，还有很多方法是可以帮助我们缓解便秘的，不仅是孕妇，一些有便秘情况的患者也可以尝试一下。