月经量少该吃什么食物

月经是育龄女性生理循环的周期性现象，一般月经周期在22至35天，平均为28天左右。一次月经周期的经量大概是在80毫升左右，也就是说月经期内每天换3到5张卫生巾是正常的。但是有些女性会有月经量过少的情况，那么如果出现月经量少该吃什么食物来调理呢？让小编来为你解答吧。

月经量少的原因有哪些

一般来说，女性出现月经量少的原因有以下几方面：

第一，部分想要减肥的女性，由于过度节食，导致摄入营养严重不足，会发生月经量少的情况。

第二，生活和工作压力过大，经常熬夜，作息没有规律，体力严重透支，也会有月经量少的症状。

第三，由于情绪原因，心情抑郁，经常生闷气或者是情绪起伏过大的女性，会出现月经量少。

第四，由于内分泌失调，或是生殖系统发生病变，会引起月经量变少。

月经量少吃什么调理

月经量少的女性，在食物的选择上应该多样化，并且要注意多吃些含铁元素比较丰富的食物，以及有滋补功效的食物。比如主食可以多吃小米，玉米 ，紫糯米，并摄入豆制品，像豆浆，豆腐等。有些女性为了减肥不吃肉类，这也是不行的，可以有选择地吃一些瘦肉，牛羊肉，以及鸡肉和兔肉，并且要注意每天最好吃一个鸡蛋，补充营养物质。牛奶也要经常喝，如果有些女性有乳糖不耐受的问题，也可以喝酸奶来代替纯牛奶。另外就是要多吃蔬菜水果，最好是吃当季的，这样能够保证新鲜和安全。

除了在饮食上要注意调整之外，月经量少的女性，往往也伴随着宫寒痛经等症状，因此也要特别注意防寒保暖，尤其是在穿衣上，不要只一味追求美感，也要保证温暖舒适，尽量少穿或不吃露脐装或是过短的裙子，避免受凉。如果自己调理一段时间没有效果的话，还是要到正规的医院去寻求医生的帮助啊。