早孕嗜睡什么时候开始

　　相信很多的妈妈在怀孕的时候特别爱睡觉，我们称之为早孕嗜睡，这是胎儿发育所需要的正常休息时间，这段时间准妈妈们也会需要更多的睡眠时间来保证自己的身体健康和胎儿的健康发育。那么早孕嗜睡什么时候才会开始呢？

　　早孕嗜睡什么时候开始

　　早孕反应的其中一种就是头晕嗜睡。

　　当我们知道怀孕后，由于胚胎绒毛的形成，会分泌绒毛膜促性腺激素，而使孕妇发生各种不适的反应，如常见的恶心、呕吐、胸涨、困倦、情绪低落等等，还有的一些孕妇会出现头晕、嗜睡。

　　孕妇妊娠期耗氧量比正常人增加10%～20%，但呼吸次数变化不大，每分钟不超过20次。因此当孕妇处在低氧的环境时，会感觉头晕，上不来气，腹中胎动频繁，说明胎儿也缺氧。

　　当我们怀孕后，血循环系统的血容量在妊娠6～8周时开始增加，到妊娠32～40周达到高峰，一直维持到分娩。血容量增加的目的是在单位时间内流到胎儿那里的血液会增加，以携带充足的养料和氧气供胎儿生长。因此血容量比非孕期平均增加了30%～40%，大约增加1500毫升。其中血浆增加40%，红血球增加20%。可以看出红血球增加少，造成血液相对稀释，所以孕妇血色素偏低。如果不注意铁的摄入和补充蛋白质、叶酸等维生素，就容易发生贫血。当出现贫血时，孕妇会经常出现头晕，或蹲下一起来发生头晕目眩。这是脑供血不足，脑缺氧造成的。

　　孕早期嗜睡怎么办

　　1、放弃坏习惯。养成规律的作息时间，平常的一些生活陋习也应该戒了。该休息就休息，切勿熬夜影响休息。

　　2、良好的休息空间。花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人，以便自己能更轻松地入睡。由于孕期你可能会觉得比平常更热，所以，要让房间保持凉爽。

　　3、莫焦虑。睡觉之前应该忘掉烦恼，不要担心这个担心那个，坦然面对发生的和即将发生的事情。

　　4、多些小睡。困了可以小睡一会，类似午睡，半小时左右，记忆力更好，通常还能减轻疲劳的症状。

　　5、睡前运动。只要运动时间正确，运动量也合适，怀孕期间坚持锻炼不仅会让你的身心都更健康，而且也能够帮助你睡个好觉。

　　6、睡不着也别有压力。对于睡觉有压力的，千万不要想得太多，这样会让你难以入眠，也不能有个好的睡眠质量。

　　每个女性在孕期的时候都会有所变化，产生这些变化的原因有很多，比如环境，心理，激素等等。常见的变化有爱吃酸甜，嗜睡，脾气变化等，很多女性在怀孕的时候都会无精打采，特别嗜睡，这是正常的表现，我们需要做的就是顺其自然，补充睡眠就可以了。