肥胖人怎样预防高血压

唐朝时以胖为美，现今以瘦为美，但是在小编看来，什么美都比不上健康美。肥胖症是现今的所称“富贵病”中的一种，确实，肥胖给生活带来的不便是很多的。肥胖必然导致高血压、高血糖以及高血脂。那么，肥胖人怎样预防高血压呢?小编有话说。

定期测量血压

首先是需要定期进行血压的测量以尽早的发现高血压。特别是高血压家族史的人更应引起注意，从儿童起就应定期检查血压。正常小儿的收缩压=年龄×2+80(mmHg)，舒张压为收缩压的2/3-3/5。 学龄儿童正常最高值120/80mmHg。对无高血压家族史的人，从40岁(青岛规定35岁)起应定期测量血压，即便是无任何自觉不适(早期高血压或持久性高血压可不产生明显的主观症状)，每年也至少需测量血压2-3次。当出现头晕、头痛、耳鸣、失眠、心慌、胸闷、无力、视物模糊、颈项强硬、头皮麻木、尿少、浮肿等情况时，要及时测量血压。一旦发现血压升高要采取科学措施来降压。

限盐

小编查阅资料得知，过量盐分的摄入对身体是没有好处的，容易引发高血压。终生低钠的人群，几乎不发生高血压。世界卫生组织规定，每人每天的食盐摄入量为3-5g(不超过6g)，对预防高血压有良好的作用。有高血压家族史的人，比较好每天只吃2-3g盐。限盐是平时怎么预防高血压的一种有效方法。

减肥

调整到合适的体重，是肥胖人群预防高血压的最好方法。据有关统计显示，胖人平均寿命要比体重正常者短5～10年，这是因为肥胖能增加心脏负担，导致心脏肥大，出现心绞痛、心力衰竭;肥胖也可导致动脉硬化，使血管弹性降低，脆性增加，容易发生高血压和脑溢血等。减肥的措施多种多样，但归根结底有两点：一是少吃，控制高糖。高脂食物，少食多餐;二是多动，积极参加体育锻炼，而且二者应配合进行，缺一不可。因而，为了自己的身体健康，大家要控制自己的体重。

很多肥胖症患者自身也是十分地无奈，由于身体因素，减肥是十分难以实现的，但是为了健康着想，小编建议尽可能地控制住自己的体重，养成良好的膳食习惯，多喝水，多吃瓜果蔬菜，常运动，将健康带回家。