怀孕前注意事项和饮食禁忌

当夫妻之间决定好想要生个宝宝的时候，夫妻首先要做的就是调理好身体和做好孕前的体检，这是有利于优生优育的。每个人都希望生个健健康康的小宝宝，为了这个目的，是需要付出一定的努力的。现在，给大家说说怀孕前注意事项和饮食禁忌。

怀孕前注意事项和饮食禁忌

1、避免辛辣食物。

2、避免饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

3、避免吃过多的糖：若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

5、避免吃腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

6、过敏性体质的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。

7、避免吃各种污染”食品：食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。因此，应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染。

8、避免吃罐头食品：罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素

准爸爸孕前注意事项和饮食禁忌

1、严格戒烟禁酒：吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，精子活力减低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。

2、不可小看水果蔬菜：一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。

本文详细的列举了准妈妈和准爸爸的孕前注意事项和饮食禁忌，备孕也是比较辛苦的，但是为了优生优育，准爸爸和准妈妈一定要共同努力。吃是很关键的，不可大意，吃错东西导致生病或者不能受孕，这就很不值得了。祝早日怀上自己的宝宝。