什么水果降血压

　　高血压是常见的疾病，多发于中老年，但是年轻人也不能避免罹患高血压，想要降低血压，除了药物治疗外，我们还可以通过饮食来改善血压情况，芹菜黑木耳等等绿色食品，都有很好的降压效果。一起来看看小编推荐的什么水果降血压吧。

　　什么水果降血压

　　1、苹果

　　国外有俗话：An apple a day,keeps the doctor away.翻译出来就是：每天吃一个苹果，长期坚持就不用看医生。过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。

　　2、香蕉

　　大家知道香蕉一个很常见的作用就是促进胃部消化、治疗便秘。其实，医学研究认为，香蕉可治疗高血压，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

　　3、猕猴桃

　　猕猴桃是传说中的“水果之王”，因为它营养丰富，有效多。猕猴桃含有丰富的精氨酸，能有效地改善血液循环，防止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。

　　降血压的好方法

　　1、运动疗法。适当的做一些运动，是可以增强免疫力和抵抗力的，并且还有降血压的作用。当然了，不是所有的运动都能够降血压的，一般建议做一些比较舒缓的运动，如散步、太极拳等，切不可做剧烈运动。有研究发现，高血压患者快走是能够降血压的，并且效果比跑步要好很多。建议每天步行30分钟左右，每周至少5天，这对降血压是有很大帮助的。

　　2、保持良好的心态。平时要避免情绪大起大伏，对人对事要心平气和，保持心情舒畅，这些对控制血压都有一定的作用。更有研究发现，多听一些舒缓的音乐，是能够降低血压的，并且坚持的时间越长，效果越好。

　　除了我们的绿色蔬菜可以降血压，水果也是很好的降压食品，如果血压偏高，平时还要注意好低盐油，少烟酒的生活习惯，平时多走走路，运动运动，都是很好的降血压的方式。如果你喜欢本篇文章，不如分享给身边更多有需要的人吧。