补铁的食物有哪些儿童

　　铁元素是构成人体血液的主要元素之一，缺少铁元素，人体就会出现贫血等症状，平时多补铁是我们保证身体健康和血液健康的好方法，那么有哪些食物富含铁元素呢？除了常见的菠菜、海带之外，还有哪些食物可以很好的为儿童提供铁呢？

　　补铁的食物有哪些儿童

　　1、动物肝脏

　　肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。

　　2、各种瘦肉

　　虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易，小孩也喜欢吃。

　　3、鸡蛋黄

　　每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养素，所以不失为一种较好的补铁食品。

　　补铁的食物有哪些水果

　　1、通过新鲜水果补充铁元素

　　经研究发现，樱桃、桃子、菠萝、李子、橘子、橙子等水果都含有铁元素，而樱桃含铁量最高，此外樱桃还含有维生素A，食用樱桃可以预防缺铁性贫血。而桃子有助于消化，可以利尿、缓泻，也含有丰富的铁元素，菠萝的钙、铁、磷含量都很丰富，并且菠萝具有清胃解渴、补脾止泻、健胃消食的作用，我们可以根据这些水果的季节性，直接食用或者用果汁机榨成果汁食用，水果大都含有丰富的维生素，这样既可以补充体内所需维生素，也可以促进体内铁元素的吸收。

　　2、通过水果干补充铁元素

　　新鲜水果虽含铁量较高，但也含有大量的糖分，而对高血糖的人来说多少有些不适宜，那么可以食用水果干来补充铁元素，水果干的水分虽低，但是所含铁元素却并不少，杏干、草莓干、枣干等水果干，都可以补充体内的铁元素。

　　铁元素指的并不是家里常见的金属器物，吃铁钉铁块并不能让儿童补铁，我们说的补铁，是以离子形式存在的铁元素，这些元素在我们平常的饮食中可以获得，有些瓜果蔬菜的铁元素含量丰富，如果儿童需要补铁，不妨多吃一些。