儿童吃哪些食物补钙

　　儿童在成长发育的时候，很多父母都会为其准备钙片等产品进行补钙，以此来提高钙元素的含量，让孩子的身体发育更健康，除了钙片之外，我们其实还有很多补充钙元素的方法，比如在日常饮食中，就能为儿童提供不少的钙物质。

　　儿童吃哪些食物补钙

　　1、牛奶

　　牛奶的营养十分丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

　　2、深绿色有叶蔬菜

　　蔬菜不仅富含维生素，而且还能够给儿童补充钙质。儿童应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

　　3、奶酪

　　众所周知，奶制品是食物补钙的最佳选择。奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

　　儿童补钙食谱大全

　　（1）牛奶西红柿汤：将西红柿切片，然后倒入牛奶或者酸奶一起烹饪，大约10分钟即可。

　　（2）水果牛奶汁：将橙子或者孩子喜欢的水平放入搅拌机搅成汁之后，倒入牛奶或者酸奶即可。

　　（3）猪骨炖菠菜：取新鲜猪骨一条，菠菜少许。先将猪骨斩碎、洗净放入砂锅中，加入清水用武火焖至1小时后，将菠菜放入，小煮10分钟，加入调味即可饮汤吃肉和菠菜。

　　虽然儿童的成长需要补钙，但是作为家长的我们，需要更理智更科学的进行补钙，盲目补钙不仅会影响儿童对于钙元素的吸收，更容易导致孩子体内结石的生成，补钙的同时，我们也可以多带小孩出去晒晒太阳，这样也能有助于钙元素的吸收。