孕妇便秘怎么办吃什么水果好

　　女性怀孕从敢开始的孕吐到后来慢慢形成的便秘，都让孕妈们苦不堪言，但是为了小孩大家也只能想办法去解决，尤其是便秘问题，一旦没有处理好，还会跟随自己很长的时间，但是孕妈又不能吃药，只能要食物来缓解，那么，孕妇便秘怎么办吃什么水果好?

       孕妇便秘怎么办吃什么水果好

　　1、火龙果：含有丰富的矿物质：钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素，对于孕妇上火防止便秘有好处。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

　　2、西红柿：尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以为孕妇防止便秘。

　　3、梨：去火功效被大家所公认，把梨切片放入烧开的沸水中，稍微放点盐，沸腾后捞出来，将梨子和汤都喝下去，具有降火、清热、解毒的功能，防止便秘。

　　4、奇异果：奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。

　　5、苹果：苹果中含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

　　孕妇吃水果的注意事项

　　孕妈咪食用水果，应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量，而“道”是指食用水果应该注意方法。

　　1、适量：水果的补充，每天最多不要超过500克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

　　2、适时：吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。

　　3、水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。

　　综述上文，孕妈们都已经了解了孕妈便秘的缓解方法，但是治疗便秘除了吃水果以外孕妈们还需要忌口哦，比如辛辣的食物，还有刺激性的食物也是会引起便秘的。而且孕妈便秘也不能吃太过硬的食物，饮食上多为清淡和容易消化的食物为主。