孕妇缺钙吃啥好

孕妇缺钙是很常见的一种现象。俗话说 “十个孕妈妈九个缺钙”。孕妈妈缺钙影响的不仅是自己的身体，更影响肚子胎儿的发育。那么，孕妈妈缺钙怎么办呢？吃什么补钙比较好呢？有需要了解的跟着小编的思路继续往下看啦！ 希望可以帮助到大家！

孕妇缺钙吃啥好？

黄豆炖猪蹄

黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。不过要提醒孕妇的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。

醋溜小油菜

绿叶菜的补钙效果也不容小觑，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶，而醋有助于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收。从营养学角度讲，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素 K。

芝麻酱拌菠菜

许多人知道芝麻对头发好，却不一定知道芝麻酱是钙的宝库，每 100克含钙 870 毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中的维生素 K 是骨骼的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素 K ，可以大大提高补钙的效果，促进钙在骨骼中的沉积。

以上三个食谱绝对是补钙的上上之选，对于怀孕的女士来说，既能达到很好地补钙效果，更重要的是百分之百的安全健康。另外，孕妈妈有事没事天气晴朗时多出去晒晒太阳也是不错的选择晒太阳能有助于身体对钙元素的吸收哟！