腰肌劳损怎么彻底根治

腰肌劳损的人深有体会，因为做不到粗重活，比平时真的弱了好多，而且坐立不安的感觉。我们长期的久站久坐就很容易导致腰肌劳损，所以无论我们的工作岗位是怎样的，一定不能久站久坐哦。那么腰肌劳损怎么彻底根治呢？

1、腰肌劳损理筋手法

患者俯卧，术者用手掌揉按两侧骶棘肌，然后找出压痛点或痛性结节，由上而下逐个进行点穴、弹拨、拿捏，然后施于滚法，注意手法不宜过重。亦可加用侧卧屈伸法，令患者侧卧，患侧在上，术者立于患者背后，一手按其腰部痛处，一手握持患侧踝部并向后牵拉，使髋关节过伸，继而屈髋屈膝，使大腿触及腹部，然后将下肢牵拉伸直，反复3次。

2、腰肌劳损的针灸疗法

针刺取阿是穴：肾俞、志室、气海俞、命门、腰阳关、次、委中等，针刺后可在腰部穴加拔火罐，以散瘀温经止痛。隔日1次，10次为1个疗程。

耳针刺腰骶区、神门区、肾区等，可稍作捻转，两耳同刺，留针10分钟，隔日1次，可连作23次。

3、外敷治疗用生姜擦拭患处敷上腰肌镇痛膏。

4、功能锻炼应避免长时间过度弯腰工作，同时增强腰背肌的功能锻炼桥式练习，亦可采用俯卧位的飞燕式该炼。

腰肌劳损要彻底治疗还是有一定的难度的，因为腰部有的地方伤了，要恢复可不是那么轻而易举的事情。我们能够做的就是，让其慢慢地恢复，让自己过得舒服一点。以上的方法都是不错的，我们可以照着做。