多动症可以吃哪些水果

多动症是一种多小孩子的身心健康影响极大的疾病，多动症一旦出现小孩子往往就无法集中注意力，甚至是会出现智力障碍。所以小孩子出现多动症一定要特别的重视，一定要从各个方面进行调理。多动症儿童需要多吃一些水果。那么多动症可以吃那些水果呢？

多动症可以吃哪些水果

多动症是小孩体内含铅过多造成的，多吃能排铅的水果.

1) 含丰富的维生素C的食物。维生素C与铅结合生成难溶于水而，随粪便排出体外。每天至少摄入150毫克维生素C，已有铅中毒症状者需增至200毫克。维生素C广泛存在于水果、蔬菜及一些植物的叶子，带酸味的水果如桔子、柠檬、石榴、山楂，尤其是酸枣中的含量最丰富，苹果、草莓、西红柿、等也含有维生素C。

(2) 含丰富铁的水果。铁可取代铅与组织中的有机物结合，加速铅代谢。含铁丰富水果则有番茄、柑桔、桃、李、杏、菠萝和红枣等。

多动症儿童适宜吃什么

第一、多食用健脑食物多有益，日常锌铁获取足：

多动孩子大脑以及神经系统的发育依赖着健康的饮食习惯。保证多动孩子的神经发育，对缓解和预防多动症能够收到一定效果。

第二、蛋白质的摄入量一定要保证　蛋白质是构成神经细胞的重要成分，而优质蛋白，如蛋类、鱼类、瘦肉等，富含各种氨基酸，可以缓解多动症状。

学龄前的儿童应保证每天一个鸡蛋，一袋250ml的牛奶，蛋白质45~60g。学龄儿童则须保证每日至少300ml牛奶，1~2个鸡蛋，其他动物性食 100~150g。多动儿童应在此基础上适当增加蛋白质的摄入。

第三、DHA即多不饱和脂肪酸，对脑细胞的发育有重要作用。DHA在鱼类中的含量较高，孩子常吃鱼，有助于改善脑功能，提高智力。

第四、锌和铁　缺锌或者缺铁并不是所有多动儿童的病因，但锌和铁对于脑部发育以及维持正常的脑功能是有益的。缺锌和缺铁会使神经介质的反应性受到影响，妨碍智力的发育和行为控制。

因此，富含铁和锌的食物是多动儿童每日食物的必需元素。每日锌、铁的摄入量应该在12~18mg。动物血、肝脏、瘦肉、牛肉、深色蔬菜等含铁较多，而牡蛎、奶制品、蛋类、花生、豆类、家禽、栗子、核桃、黑芝麻、肝脏等含锌较多。

本文介绍了多动症可以吃哪些水果，也介绍了多动症儿童适宜吃什么。作为一名多动症儿童的家长，你最好是认真阅读本文内容，知道应该给自己的多动症的孩子多吃一些什么东西才好，这样的话就可以让多动症的孩子尽快康复。