奶水脂肪含量低吃啥补

奶水是天然的营养品，几乎能满足婴儿的所有营养，小小的乳房能养育一个小小的生命，想想也真是神奇，母乳中营养丰富，富含脂肪、蛋白质及各种矿物质，当然各种营养的含量也直接影响着婴儿的健康，不少产妇时常出现奶水脂肪含量低的情况，下面我们认识下奶水脂肪含量低吃啥补。

奶水脂肪含量低吃啥补？

1、合理使用维生素补充剂

如果因为宝宝过敏而自己忌口了鸡蛋、牛奶，母乳妈妈可以通过适当增加肉类、不含奶的钙剂等来补充蛋白质和钙质。

如果不爱吃肉，或者是素食主义者，那么要特别注意维生素B12的补充。可以吃综合维生素弥补营养的缺失。

2、适当的鱼肉进补

因为妈妈带孩子很辛苦，补充营养十分关键，食物应该是富含优质蛋白的禽畜肉类，同时要多喝汤汁及富含膳食纤维的食物。

3、多喝滋补汤

在熬炖时，可以加桂圆、栗子、蘑菇、红枣等煲汤更适合平补。对于产后失血多、体力消耗大的妈妈，可吃些红糖、阿胶、枸杞、山药等补血活血、补气健脾的食品。

奶水脂肪含量低的注意事项

1、食物营养均衡，不挑食。饮食要注意保持食物多样化。每天最好有10种以上的食物，荤素搭配。

2、不要依赖营养保健制剂，食补为主。妈妈不能靠服用营养素来替代饭菜减肥，食用自然的饭菜才是正确之选。

奶水脂肪含量低对婴儿直接的影响是营养不良，长期以往，宝宝可能比较偏瘦，一旦发现母乳脂肪含量低，也不能着急，这时候产妇妈妈不能药补，最重要的是食疗，改变膳食，正所谓缺啥补啥，这阶段在饮食上要尤为注意，不可偏食。