月子可以做哪些运动

宝妈在生完宝宝后肚子就会感觉特别的松，但是现在的年轻人是非常爱美的，总是想着怎样才可以让松散的肉变回去，于是宝妈就会靠运动恢复比较好的身材。但是宝妈又担心做运动会在出现什么意外就麻烦了。那么，月子可以做哪些运动？

月子可以做哪些运动

1、简易体操。新妈妈在"坐月子"期间，一方面应增加营养，弥补因生产带来的消耗;另一方面要适当运动，加速血液循环，促使身体早日复原。

简易体操可以活动身体，促进血液循环，改善肌肉僵硬状态。在新妈妈活动不便的时候，躺在床上做一些简易体操对身体的恢复非常有帮助。

2、散步。散步是增强并保持身材的良好运动。以正常步伐为散步，是非常有效的运动方式，而且它不会消耗太多能量，需要以轻快的步伐来行走，并感觉到身体在散发热量。

要使散步具有效果，散步的时间要长，并且次数多。每周至少要散步3~5次，每次15-30分钟。如此，才能使你的身材匀称，并使体重下降。

月子里运动注意事项

1、新妈妈运动时要穿着轻便而舒适的衣服，这样可以让身体自由自在地呼吸。运动衣的衬里可以在运动中或运动后脱下。鞋子应该具备防滑功能，并拥有柔软的鞋垫和舒适且适当的鞋跟。特别是做有氧运动的时候，不要赤脚做有氧运动。

2、运动时，室内温度不宜太低或太高。

3、当做任何有关弯曲膝盖的运动时，要确保膝盖在脚趾正上方。同时，要避免膝盖和脚踝的韧带受伤。

4、做四肢运动时，要收缩腹部，并维持腹部平坦。进行头部与颈部的运动时，应保持运动的缓慢与平顺。

5、运动速度，要缓缓地增快，慢慢地停止。

月子可以做哪些运动？月子期间宝妈也算的上是处于危险时期，又不能出门，只好在家憋着，其实月子期间也就是宝妈在家养身体的时期。所以只好做做运动，但是在做运动期间不可以有剧烈运动的出现，如果出现身体不适的症状要及时停止运动。