备孕期叶酸要吃多久

备孕这件事听起来好像并没有那么困难，简单来说就是准备受孕。可是实际上里面的学问是很多的。现在都是比较讲究优生优育，所以在备孕期间两夫妻都是比较注重细节和身体健康的。这样才可以生出聪明、健康的宝宝。那么备孕期叶酸要吃多久？

备孕期叶酸要吃多久

我国营养协会建议，可从怀胎的前90天可以开始补充叶酸，保证体内的叶酸水平维持在一定的含量，为宝宝做好叶酸的贮存准备，让宝宝早期就可以在一个叶酸量充足的环境里成长。胎儿在母体的前四周就开始进行神经管的发育，而当孕妇意识到自己怀孕时，胎儿的神经管发育早就已经闭合，因此已经为迟已晚。

可以补充叶酸的六大水果

1、西瓜

西瓜含胡萝卜素、维生素、糖、铁，有生津、除烦、止渴、解暑热，但注意不要吃太多。

2、樱桃

樱桃是一种叶酸含量十分高的水果。此外，樱桃的含铁量特别高，常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。此外樱桃也含丰富的维生素A，维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。

3、桃子

桃的营养丰富，主要在于含有多种维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量较高，缺铁贫血的人吃了有显著的疗效。但是桃子虽然营养美味，但是要适量食用，否则容易引起拉肚子，或者吃太多容易上火。

4、梨

除了叶酸外，梨还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素，有很好的生津止渴、润燥化痰、润肺止咳、滋阴清热的功效。

5、香蕉

香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

6、奇异果

奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类，且其还有丰富的维生素C，维生素C能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。

备孕期叶酸要吃多久？这个答案其实就是3个月，备孕前三个月只要注重叶酸的补充就可以很好达到预防胎儿畸形的可能。现在市面上很多叶酸片的补充，但是小编还是比较建议传统的食补，不仅仅可以补充叶酸，同时对于身体中需要别的维生素也是可以很好的补充。