坐月子吃什么比较清淡

坐月子期间需要清淡的饮食，保证产妇的身体能够恢复到正常，油腻的食物对于宝宝有所伤害，容易引起拉肚子。对于孕妇的伤害也比较大，容易出现便秘。那坐月子吃什么比较清淡？

1、小米粥中含有的蛋白质、维生素较多，一般在刚生产完后需要给产妇喝小米粥来保证身体的营养，小米粥容易消化和吸收，对于生产后体弱的产妇有较好的作用。

2、紫米中含有的维生素也比较多，能够滋补产妇的肾脏，还有补血的作用，还能够帮助产妇促进乳汁分泌，将紫米熬成粥或是制成糕点。

3、黑豆中含有的激素比较多，具有补肾的作用，还有润肤，促使头发黑亮的作用。还能够帮助产妇利尿、缓解水肿的作用，可以用黑豆炖猪蹄，或是制成豆浆，含有的营养非常的高，有很好的滋补作用。

4、黄豆中含有的氨基酸，能够强化大脑、预防骨质疏松，有较高的营养价值，但是容易造成胀气，应该少量的使用。

5、花生具有补血、分泌乳汁的作用，对于水肿有很好的消除作用。适合消化系统没有恢复的产妇，但是要避免油炸，油炸后会破坏花生中的营养成分，容易导致上火。