儿童补锌吃什么

在宝宝的成长中，食物中的营养是妈妈们特别关心的问题之一。事实上在食物中对营养物质的吸收中，锌的吸收较大一部分是依赖于铁、钙、磷的存在，而锌又是较为重要的营养元素之一。那么为了防止宝宝对于锌的缺乏，需要补锌。那宝宝补锌可以吃什么？我们快来看看吧。

可以鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类等一些动物性的食物，而牡蛎、鲱鱼的含锌量最高；其次就是肉、花生、核桃、茶叶，最后胡萝卜、鱼类、土豆的含锌量在每公斤食物中也含有6—20毫克。

而妈妈们也要鼓励孩子多吃瘦肉、鱼类、蛋黄等的动物性食物，使孩子养成一种良好的饮食习惯，不偏食、不挑食。

此外，动物性食物中含锌量是比植物性食物要高的，而且动物蛋白质分解之后，产生的氨基酸是可以促进儿童对于锌的吸收。而植物性食物含有植酸和纤维素，这两种物质可以与锌结合成不溶于水的化合物，妨碍了宝宝对于锌的吸收。

很多妈妈们都很关心自己宝宝在成长发育过程中对于各种营养元素的摄入情况，而有的宝宝会因为自己生活的地理环境、家人对摄入食物的习惯问题等等，而体内缺乏某种元素。那么究竟哪些宝宝需要补锌？我们快来看看吧。

1、 营养不良的宝宝宜补锌

宝宝处于生长发育的阶段，对锌的需求是比较大的，如果妈妈们发现宝宝出现了体弱多病，就需要注意是否是因为缺乏锌而导致的。

2、 有厌食症的宝宝宜补锌

如果宝宝体内缺乏锌元素，不但会影响宝宝的正常发育，还会出现很多其他的症状，例如食欲不振、疲惫、消瘦，甚至出现厌食等。

3、 视力差者的宝宝宜补锌

锌在人体体内会参与维生素A与视黄色醇结合蛋白的合成，而且会动员肝脏中维生素A去到血浆里面，保持了血浆中的维生素A含量的稳定，这过程有保持视力的作用，而且眼球中的锌还可以在夜间的时候视力增强。

宝宝的成长过程中，很多元素对宝宝自身而言都是十分重要的，例如铁、锌等等。那么如果自身对于营养元素摄入不重视，就容易形成某种元素的不足甚至缺乏。那么究竟宝宝补锌的重要性有哪些呢？我们快来看看吧。

首先，我们需要了解，锌的需求量对于每一个年龄层的人来说都是不一样的。对于6个月以内的宝宝来说，每天只需要1.5毫克锌。对于7-12个月以内的宝宝，那么为8毫克。之后随着年龄不断地增长，宝宝对于锌的需求量就会越来越多。

而在对锌需求不断增加的过程中，如果饮食搭配不合理或者孩子没有养成一种良好的饮食习惯，就容易导致锌摄入量不足。那么宝宝补锌的重要性主要有以下几个方面：

1、可以促进儿童生长发育；

2、增强孩子智力；

3、增加孩子食欲；

4、提高儿童的免疫力；

5、促进伤口和创伤的愈合；

6、促进维生素A的代谢和正常视觉。

宝宝缺锌情况可大可小，妈妈们对此一定要加以重视，并采取相应地措施。那么究竟宝宝缺锌的症状有哪些？妈妈们快来看看吧。

1、食欲减退

宝宝容易出现厌食、挑食甚至拒食的情况，食欲不佳，胃口下降。

2、喜欢乱吃奇怪的东西

例如咬指甲、衣物、啃玩具、吃头发、纸屑、墙灰、沙石等，如果妈妈们注意到了宝宝出现这样的情况，一定要及时制止。

3、生长发育缓慢

一般情况下身高可以比相同年龄的儿童矮3厘米左右，而体重会轻2公斤左右。

4、免疫力低下

儿童容易经常发烧、反复出现呼吸道的感染。

5、指甲出现异常

指甲容易出现白斑以及手指长倒刺。

6、视力问题

视力下降，还容易出现夜视困难、近视、远视、散光等。

锌与其他很多的微量元素一样。在人体中不能自然地生成，需要每天摄入足够量的锌元素满足自身新陈代谢等的需要。那么如果宝宝缺乏锌元素，那么宝宝补锌的方法有哪些呢？我们快来看看吧。

首先，不同人，人处于不同年龄阶段对锌的需求量是不一样的。一般来说，6个月以内宝宝3毫克；7-12个月宝宝5毫克；1-3岁婴幼儿10毫克；孕妈妈20毫克；正常成人则需要10-15毫克。

1、宝宝补锌需要依靠母乳

在宝宝出生的前三个月，宝宝几乎都是食用母乳，而母乳中锌吸收率可以高达62%。

2、断奶后辅加含锌食品

当宝宝断奶之后，妈妈们可以不定时地给宝宝的食物里面加入含锌的食物，例如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、胡萝卜等。

3、吃含锌的保健品

目前市面上有很多含锌的保健品，适合宝宝食用，如果想补锌，可以购买来，按照说明书服用。