哺乳期能不能吃青枣

枣类的食物是很多女性朋友都喜欢吃的，尤其是红枣具有很好的补血效果。因此，很多哺乳期的女性朋友都会偶尔吃点。可是味道酸甜的青枣让许多哺乳期的宝妈犯了难，那么，哺乳期能不能吃青枣？

哺乳期女性朋友可以吃青枣，果实皮薄肉脆，清甜多汁的青枣具有提升免疫力、促进血液循环、 抗氧化 的功能， 青枣内的果糖含量丰富， 适当食用能益胃生津，养颜美容。而且青枣可易增强食欲、促进糖份与蛋白质的吸收利用， 促进胃肠道功能的恢复，还可以预防便秘。但也不要因此就吃太多，适量即可。 哺乳期还可以吃以下几种水果：

1、红枣：除了含有大量的蛋白质和葡萄糖外，还富含的维生素c 。而且红枣具有 调整血脉、益气生津、 补脾养胃 等功效 ，尤其适合产后 气血不足、 脾胃虚弱的产妇食用。

2、桂圆：产后体虚的产妇适当吃些新鲜的桂圆，既能补脾胃之气又能补心血不足，还有补血益脾的功效。

3、菠萝：富含维生素B1，有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效， 有益于产妇产后的恢复。