月子7周营养提示

许多传统月子经验都告诫产妇要忌食生冷，而水果正属于生冷食物。许多产妇在月子期间一点水果都不敢吃，生怕身体着凉生病。其实坐月子期间适当吃些水果，对产妇身体十分有好处。产妇坐月子时可以吃以下水果：

1、苹果。苹果味甘性温，含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

2、香蕉。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用，产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

3、橘子。橘子中含大量维生素和钙质，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，多食橘子能起到预防产后出血的作用。橘子中的钙质还会通过乳汁被宝宝吸收，对宝宝的生长发育很有帮助。

4、桂圆。桂圆味甘性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

5、红枣。红枣中富含维生素C，还含有大量葡萄糖和蛋白质。红枣有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。

6、山楂。山楂中含有丰富的维生素和矿物质，还含有大量的山楂酸、柠檬酸，有生津止渴、散瘀活血的作用。产妇适当吃些山楂，能够增进食欲，促进消化。此外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

桂圆红枣糯米粥 食材：红枣10颗、桂圆肉15颗、糯米2把，红糖、姜若干。做法：先将糯米用清水浸泡一个小时，红枣、桂圆肉洗净，姜切片。锅内添水烧开，倒入糯米、姜片，熬煮一个半小时，待糯米熟后，再放入红枣、桂圆同煮30分钟左右，加入适量红糖搅匀即可进食。

营养小贴士：这些食材富含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，能起到温补作用，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻等症状有一定缓解作用。