月子如何下奶

坐月子对于女性朋友来说是非常重要的，在这段时间里，产妇不仅要调理自己的身体，为了宝宝能有充足的奶水吃，有些产后奶水不充足的妈妈，还要想办法下奶，那么，月子里该如何下奶呢？

月子里有下奶的方法有很多，首先，建议在生产后按摩乳房，可以刺激乳汁分泌，其次，尽量的给宝宝早吸吮，宝宝在吸吮以后，宝妈的身体里就会有奶水产生，而且多吸吮还可以使奶管通畅，因为乳管通畅是奶水增多的基础，

产妇在坐月子期间，想要快速的下奶，在饮食方面要多吃一些营养丰富的食物，可以多喝一些汤汤水水，比如大家常见的一些有鸡汤、排骨汤、鱼汤、猪蹄汤之类的，还可以多吃一些新鲜蔬菜，都有助于下奶，但是在做的时候要注意，不要太油腻，少放盐，要以清淡为主。

另外，女性在产后坐月子期间，保持轻松愉快的心情也是很重要的，因为情绪的变化会影响到内分泌系统，不利于奶水的生产，同时还要注意多休息，少操劳，特别是要调节好自己的作息时间，要保持充足和良好的睡眠，这都有助于宝妈体内奶水的生产。