青少年补锌吃什么

青少年补锌是因为他们处于发育高峰期，缺锌会出现厌食、智力发育迟缓，充足的锌元素能改善孩子味觉，促进智力发育。最好的补锌方法就是从食物中获取，那么，青少年补锌吃什么呢？

1、瘦肉。每个人都吃过瘦肉，而瘦肉是富含锌的食物之一。瘦肉的营养价值也非常高，深受大众喜爱。在日常生活中瘦肉是家常菜，比如蒜苔手撕肉、香菇手撕肉、青椒手撕肉都是我们生活中常见的菜肴。

2、猪肝。猪肝的价格比较便宜，其中含锌量也很高。猪肝不仅好吃，还具有保护视力、增强体力、降血压的功效。很多术后患者喜欢吃猪肝，有助于伤口愈合。

3、鱼肉。鱼肉是一种高锌食物，因此，在日常生活中多吃鱼肉。鱼肉不仅可以提高智力，还能补充蛋白质。

4、坚果。坚果类食物中的核桃、花生、松子等含锌量是很高的，坚果也能当成零食来吃，对于孩子来说不失为最佳的补锌方式之一。

5、蛋奶。以鸡蛋和牛奶为基础的食物不仅含有锌，还含有丰富的其他营养素，均衡的营养对儿童的健康最为重要。