睡眠真的会影响身高吗

宝宝的身高牵动着妈妈的心。为了让宝宝长个儿，妈妈们启动了各种增高方案：各种营养补充，各种运动，并且也严格执行早睡计划，因为听说睡不好也不长个儿。有的妈妈就担心了：自家宝宝就是一个小睡渣，肿么办?难道睡太晚，真的长不高吗?下面我们一起来看看宝宝睡眠与身高的是与非。

一、“是”阵营：宝宝睡得多 长得高

多项研究表明，宝宝的身高和多个因素密切相关，包括睡眠、营养、运动、遗传等，其中关于“宝宝睡得多，长得高”的说法，相关的研究也不少。

比如：

①Vigneri R, DAgata R的一项研究发现，宝宝在3个月以前，他们无论是在清醒时还是在睡眠时，身体分泌的生长激素都差不多;而到了3-12月期间，宝宝睡眠时分泌的生长激素却明显比清醒时分泌的要多。这样看来，宝宝3个月以后睡得越多，生长激素也随着增多，个子自然也就越高了。

②还有一项研究针对的是新加坡899名宝宝展开的。该研究主要是针对3、6、9、12、18和24个月龄这6个年龄段的宝宝进行追踪测量，通过研究发现，宝宝的睡眠时间和身长是呈显著正相关。

二、“非”阵营：宝宝的睡眠与身高没啥关系

虽说有相关的研究表明宝宝睡眠和身高有一定的关系，但是，也有一些研究表明宝宝的睡眠和身高没有直接的关系。

比如：

①美国2005年曾经针对12-16岁的青少年进行了一项队列研究。通过研究发现，睡眠质量和睡眠时间和身高生长速率是没有相关性的。也就是说，即便宝宝睡得好、睡觉时间充足，可能也不见得宝宝身高会猛长。

②此外，2007年，瑞士针对305名1-10岁儿童做的一项研究发现，孩子的睡眠时间和TA的体格生长同样不具有相关性。

③还有一项成人实验研究发现，睡眠减少时，虽然夜间生长激素水平受到了影响，呈现一定的下降趋势，但是，到了白天，生长激素水平却反弹增加。这样看来，人体是能够进行自调节，即便睡眠减少了，生长激素也能维持在一定的范围，从而缓解缺乏睡眠所带来的负面影响。由于这项研究是针对成人的，而对于宝宝来讲，如果长期睡眠不足，身体是否也能进行自我调节，来抵消对体格生长带来的负面影响，在这个研究里就无法体现了。

三、总结：宝宝睡不好不一定会影响身高，但一定会影响身体健康。

睡眠与身高的是是非非尚无定论，但生长激素绝大部分在睡眠中分泌，长期睡不好，有可能影响身高发育。

宝宝身高除了受遗传因素的影响外，和后天的因素也有一定关系，比如营养充足、合理运动等，对宝宝身高发育还是有一定帮助的。

睡眠除了与生长激素有关，还可能会对宝宝其他方面带来影响。如果宝宝睡不好，还会诱发一系列的危害：包括导致宝宝容易长胖、宝宝的智力发展缓慢、抵抗力下降容易生病等问题，甚至还可能间接影响宝宝的心脏健康。

总而言之，宝宝的睡眠对身心健康非常重要，不管与身高有无关系，睡眠问题都应引起重视。宝宝睡得好，吃得香，身体自然就更棒。