失眠神经衰弱怎么调理

失眠神经衰弱后的人是很虚弱的，那么失眠神经衰弱怎么调理呢？

对于失眠神经衰弱，可于家中自行试行“刺激控制疗法”，方法简单，临床上也行之有效，包括：

1、只有在有睡意的时间才上床。

2、上床后不做睡眠以外的事。

3、卧床20分钟仍不能入睡，可起床去另一房间做些单调的事情，出现睡意时再回卧室。

4、仍不能入睡或夜里醒来10分钟后不能入睡，可再重复起床去另外一个房间做一些单调的事情，出现睡意时再回卧室。

5、无论一夜睡多少时间，每日早晨都用闹钟定时起床。

6、日间不午睡或小睡。

1和2意在加强上床与尽快入睡的条件反射，5和6有助于逐步建立规律的睡眠。或许第一周睡眠变得更糟，但只要坚持下去会有疗效。