孕妇吃什么宝宝眼睛亮

眼睛是心灵的窗口，每个准妈妈都想自己的宝宝能拥有一双又大又亮的眼睛。眼睛大了，颜值就更高了。那准妈妈孕期吃什么，宝宝眼睛会更漂亮呢？

准妈妈吃些水果，宝宝眼睛更漂亮！

1、含维生素A的水果：甜瓜、桃

缺乏维生素 A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以准妈妈每天应摄入足够的维生素A，才能保障胎宝宝的眼睛发育好！

2、含维生素B群的水果：香蕉、葡萄、梨

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素 B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳等。因此，准妈妈应该保障维生素B2充足，这样宝宝日后的眼睛才能更漂亮。

3、富含维生素C的水果：枣、猕猴桃、草莓、西红柿

眼睛的晶状体中有高含量的维生素 C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。

准妈妈吃些蔬菜，宝宝眼睛更漂亮！

1、菠菜

哈佛大学医学院一个研究小组指出，每天吃菠菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少百份之四十三。因此，准妈妈孕期多吃菠菜，宝宝的眼睛会更健康更漂亮！

2、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素 A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康，患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，就是因为缺乏维生素A。可见准妈妈孕期吃些胡萝卜，对宝宝眼睛是多么重要！