孕妇吃什么补钙效果最好

对于孕妈和胎儿的健康发育来说钙质是非常重要的，随着胎儿的逐渐发育孕妈身体需要的钙质也会相应增加，孕妈们一定要注意关于补钙的资讯。因为在牙齿与骨骼当中储存了大量的钙质，经过细胞释出到软组织和血液中，钙也在不断循环更新。孕妈不断吸收新的钙质，胎儿的骨骼与牙齿也在不断钙化发育，尤其是在怀孕8个月以后更加的快速。孕期母体为胎儿输钙高达49.7g。据营养协会调查数据显示：孕妈每日缺钙高达600mg。钙的实践摄入量仅为建议量的三分之一。那么，补钙如此重要，孕妈吃什么补钙效果最好？

医生建议怀孕三个月后开始补钙， 怀孕中期即四五六这三个月每日需1000毫克。因为这个时期胎儿的牙齿和骨骼开始发育， 孕妈对钙的需要量增加了200毫克， 怀孕晚期七八九这三个月每日对钙的需要量达1200-1500毫克， 该时期是胎儿牙齿和骨骼钙化的最后时期。

孕妈对钙的需要量增加了400-700毫克,将近翻了一倍， 而饮食中摄入的钙也就400毫克左右， 加半斤牛奶含250毫克,最少还差550毫克的钙。因此更需要服用钙片来达到每日所需要的量， 这样才有利于胎儿牙齿和骨骼的钙化。而哺乳期对钙的需要量也要达到1200-1500毫克的钙， 也需要补充。孕产期是女性的特殊生理时期， 对钙的需要量是非常大的,一般补钙建议最好服用到哺乳期结束。

孕妈出现缺钙是十分严重的。可能会引起母体的小腿痉挛、妊娠高血压、肌肉抽搐等病症,在宝宝出世之后，牙齿也会松动、关节疼痛、骨盆疼痛等;而且还会影响到胎儿的健康,导致胎儿牙齿、骨骼发育不完全，甚至出现骨质疏松软化、先天性喉软骨软化病、血凝不正常等。