孕妇腰疼可以按摩吗

《敕勒歌》里的 “天苍苍，野茫茫，风吹草低见牛羊。”也可以比喻成随着日子一天天溜走，孕妈们的肚子变大，从而使孕妇的身体重心前倾压力变大，导致后背酸痛。据统计，有50%-75%的准妈妈会在孕期发生腰腿及背痛。那么，孕妇腰疼可以按摩吗？

因怀孕人体内的激素分泌发生变化。怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道，人体内分泌一种激素，可使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大，所以容易腰痛。当疼痛发生，不少人会想到去按摩缓解，而作为 “国宝级”的准妈妈们可以按摩吗？在怀孕期间由于子宫体积增大可能会引起腰骶不适等现象，可以用手按摩但是避免长时间按摩。

在怀孕期间注意保胎，避免剧烈运动，定期复查胎儿发育的情况，减少吃辛辣刺激生冷的食物多喝热水避免长期久坐久站。注意适当锻炼身体运动 ,同时注意营养及正确姿势睡眠左侧卧位。孕妇可以平躺在床上，让家人轻轻的揉一揉疼痛的肌肉。肌肉紧张以后就会产生局部的乳酸堆积，导致疼痛。可以用毛巾热敷，单纯的热敷、轻柔的按摩，可以促进肌肉内的血液循环，可以加强肌肉的营养来缓解疼痛。

但是过于粗暴的按摩可能会造成流产，所以孕妇如果需要按摩的话，一定要小心。一般到了临产前 3个月是不可以按摩的。而且在按摩的时候，孕妇要乱用活血祛瘀的热敷药和膏药，如麝香镇痛膏、活血止痛膏以及热疗等，这些会对孕妇、胎儿不利。

不过若腰疼不是特别严重，最好的方法还是卧床休息，选择没那么软的床垫，能够均匀分布压力，睡上去能使脊柱保持在正常的生理状态，这样也有利于缓解腰背疼痛。最后，祝各位孕妈妈都能健康快乐！